Shëndeti i mirë fillon nga ushqimi i duhur, dhe sipas nutricionistëve më të njohur, mënyra se si shpërndajmë vaktet gjatë ditës ka ndikim të drejtpërdrejtë në energjinë, metabolizmin dhe mirëqenien tonë.
Ekspertët e ushqimit rekomandojnë që një person të konsumojë nga 4 deri në 6 vakte në ditë, të ndara në:
3 vakte kryesore: mëngjes, drekë dhe darkë
1 deri në 3 vakte të lehta (snack): zakonisht mes vakteve të mëdha
Kjo strukturë ushqimore ndihmon në:
Stabilizimin e nivelit të sheqerit në gjak
Mbajtjen aktive të metabolizmit
Kontrollin e urisë dhe parandalimin e ngrënies së tepërt
Rritjen e energjisë gjatë ditës
Sipas nutricionistëve, nuk është vetëm sasia, por edhe cilësia e ushqimit ajo që ka rëndësi. Ushqimet e pasura me proteina, fibra dhe yndyra të shëndetshme duhet të jenë pjesë e çdo vakti, ndërsa sheqernat e përpunuara dhe yndyrnat e dëmshme duhet të evitohen.
Për persona me gjendje specifike shëndetësore, si Sindroma e Ovareve Policistike (PCOS), dieta duhet të përshtatet sipas nevojave individuale.
Ekspertët theksojnë: “Nuk ka një rregull universal për të gjithë, por të hash në mënyrë të rregullt dhe të balancuar është çelësi i një jete të shëndetshme.”
