Ne pimë kafe dhe pije të tjera me kafeinë që ofrojnë një nxitje të shpejtë që nuk do të zgjasë gjatë gjithë ditës; mënyra më e mirë për të marrë energji është ta konsumojmë atë në ushqimet që hamë.
Këtë verë, le të synojmë të marrim më shumë energji nga ushqimi dhe më pak nga pijet stimuluese.
1. Avokado
Avokadot janë plot me yndyrna të shëndetshme, si dhe me elektrolite dhe kalium, të cilat ndihmojnë në promovimin e funksionit të shëndetshëm të muskujve dhe hidratimit. Avokadot përdoren gjithashtu për inflamacionin dhe ruajtjen e sheqerit në gjak të shëndetshëm.
2. Shalqini
Shalqiri është perfekt për verën dhe një mënyrë e shijshme për t’u hidratuar! Shalqiri shpesh neglizhohet dhe mendohet se është shumë i ëmbël. Megjithatë, është në fakt një burim i mrekullueshëm i elektroliteve, të cilët janë të rëndësishëm për ekuilibrin e lëngjeve dhe hidratimin e përgjithshëm gjatë muajve tanë të nxehtë dhe të lagësht të verës.
3. Zarzavate me gjethe
Spinaqi është një jeshile me gjethe që ndihmon në uljen e temperaturës së trupit për shkak të përmbajtjes së lartë të ujit. Spinaqi dhe zarzavate të tjera me gjethe përmbajnë kalium dhe magnez, të dyja hidratuese dhe energjike për muskujt.
4. Agrumet
Agrumet janë plot me ujë, të cilat ndihmojnë në nxitjen e energjisë sepse janë plot hidratim. Ato janë gjithashtu një burim i pasur i vitaminës C, e cila ndihmon në përthithjen e hekurit.
5. Patate të ëmbla
Patatet e ëmbla janë një niseshte e shëndetshme dhe lehtësisht e tretshme. Ato përmbajnë gjithashtu fibra që promovojnë tretje të shëndetshme. Fibra dhe niseshteja në patatet e ëmbla ndihmojnë në nxitjen e energjisë, por gjithashtu ndihmojnë në parandalimin e rritjes së sheqerit në gjak. Patatet e ëmbla përmbajnë gjithashtu karotenoidë, të cilët në mënyrë natyrale parandalojnë djegiet nga dielli dhe dëmtimet nga dielli.
6. Kastravecat
Kastravecat janë një tjetër perime e preferuar energjike, sepse ato përmbajnë kryesisht ujë dhe janë natyrshëm hidratues. Ato janë shumë të gjithanshme dhe freskuese në sallata ose vetëm.
7. Speca pikante
Specat djegës janë super energjikë sepse mund të ndihmojnë në ringjalljen e metabolizmit tuaj dhe gjithashtu mund t’ju bëjnë të djersiteni – një detoksifikim i vogël natyral. Thjesht mos i hani para vrapimit, në mënyrë që të mos vraponi në banjën më të afërt.
8. Domate
Domatet janë të mbushura me kalium energjik që është gjithashtu hidratues. Ato përmbajnë gjithashtu karotenoidë dhe likopen, të cilat ndihmojnë trupin tuaj të mbrohet natyrshëm nga dielli nga brenda jashtë.
